Fördelar långdistanslöpning

fördelar långdistanslöpning
Det finns flera fördelar med att motionera varierat. En del är det mentala – för att inte alltid träna samma sak och för att undvika stagnation. Om du tränar mer än tre pass i veckan är det inte lämpligt att enbart köra intervaller och snabba pass. 1 vilka muskler tränas vid löpning 2 Fördelar: Bränn fett, bygg uthållighet och stärk den mentala hälsan med långdistanslöpning. Långdistanslöpning är ett bra sätt att bränna fett och bygga upp uthållighet. Regelbundna löppass kan hjälpa dig att gå ner i vikt, bygga muskler och förbättra din övergripande kondition. 3 adrenalin löpning 4 Eftersom långdistanslöpning är en träningsform som pågår under relativt lång tid gör man av med en hel del energi under ett pass. Som långdistanslöpare och högenergiförbrukare är det därför viktigt att fylla på med mycket energi och näringsrik kost, både före och efter träningspasset. 5 Långdistanslöpning. För att bli en duktig långdistanslöpare krävs mer än bara långa löparpass i skogen. I den här artikeln får du tips på träningsformer och övningar som kan hjälpa dig att utvecklas till en bättre löpare. Dessutom får du råd för hur du på bästa sätt lägger upp kosten innan, under och efter ditt. 6 För att det ska räknas som långdistans ska det vara sträckor på 5 km eller längre och löpning på en löpbana, terräng eller i stadsmiljö. Långdistanslöpning är inte endast till för de som tränar på elitnivå, utan även för helt vanliga joggare som tycker om att träna och även tävla i just långdistanslöpning. 7 löpning viktnedgång 8 Du förebygger skador. 9 Du får bättre löpekonomi. 10 löpning nybörjare 11 fördelar med att springa varje dag 12